Vérszegénység

A vérszegénység erősen rányomja bélyegét mentális és fizikai teljesítőképességünkre, ezért érdemes idejében figyelmet fordítani a megelőzésre.Melyek a vérszegénységre utaló jelek?Nagyon gyakori levertség és gyengeség, szédülés, fejfájás, zsibbadás, hideg végtagok, alacsony testhőmérséklet, sápadt bőr, gyors vagy szabálytalan szívverés, légszomj, mellkasi fájdalom, ingerlékenység, romló munkahelyi/iskolai teljesítmény.A fenti tünetek oka a fokozott szívműködés, mivel a szív igyekszik oxigéndús vérrel ellátni a szervezetet.Mint tehetünk vérszegénység ellen?Fontos a vasban gazdag táplálkozás! Az alábbiak kiváló vasforrások: vassal dúsított gabonatermékek, máj, lencse- és babfélék, osztriga, tofu (szójasajt), zöld leveles zöldségfélék (például: spenót), vörös húsok, hal, szárított gyümölcsök (barack, szilva, mazsola). A régmúlt ismert orvosai – Hippokratész, Galenus, Avicenna, Paracelsus – már széleskörűen használták a céklát vérszegénység, az emésztőrendszeri szervek és a nyirokrendszeri edények betegségei ellen. Jó tudni a cékláról, hogy más zöldségektől eltérően, főzött formában is megőrzi hasznos tulajdonságait.Ajánlatos olyan ételek fogyasztása is, amelyek elősegítik a vas abszorbcióját (felszívódását). Ilyenek például a narancsjuice, eper, brokkoli vagy más, magas C-vitamin-tartalmú zöldség vagy gyümölcs. Kerüljük a kávé és tea étkezések alatti fogyasztását. Ezek károsan befolyásolják a vasfelszívódást. A kalcium is gátolja a vas felszívódását. Ha vérszegénység fenyeget, forduljunk orvoshoz, hogy mely módon biztosítsuk a kalcium-utánpótlást a vassal együtt. Ügyeljünk arra, hogy elegendő folsav és B12-vitamin jusson a szervezetünkbe. Legyen kiegyensúlyozott az étrendünk. Vegyünk fel elegendő vasat és vitaminokat, a napi szükségletnek megfelelően.