Élénkítő reggeli testmasszázs

Bőrünk számára minden bizonnyal a tél a legkevésbé kívánatos időszak. Ilyenkor kívülről valós ostromot érzékel: nagy hőmérsékletkülönbségek, hideg szél, gyakori forró zuhany. És lássuk be: belülről, gazdájától sem kapja meg mindazt, amire szüksége volna. Táplálkozásunk vitaminszegénnyé válik, a tavasztól, késő őszig fogyasztott friss gyümölcsadagunknak most csak egészen kis hányadát kapja meg a szervezet. A jótékony D-vitamint biztosító napsugár is ritkán ér bennünket, s akkor is szinte csupán az orrunk hegyét… Egyszóval van miért keseregnie a bőrnek. Bánatát nem is rejti véka alá. Az emberek nagy része télidőben enyhébb-erősebb viszketegséggel küzd, a bőre kiszárad, főleg a kézfejen, de akár arcon, lábszáron is, és megrepedezik. Az erre hajlamosaknál fokozódnak az ekcémák, az arcbőr, ajak problémái is láthatóbbá válnak. S ha mindezt csupán apró szépséghibaként kezeljük, elhanyagolva a gondos testápolást, jusson eszünkbe: bőrünk a leghűségesebb testőrünk – a szó szoros értelemében. Hiszen az egész testünket borító takaró legfontosabb feladata a szervezet külső behatásoktól való védelme. Télen pedig különleges ápolást igényel a bőr. Egy kis szeretettel, odafigyeléssel azonban ezt olcsón és könnyen megoldhatjuk. Persze kell egy kis erőfeszítés. Próbáljunk meg reggel tíz perccel (nem kell több) korábban ébredni és iktassunk be egy jótékony testmasszázst a teendőink közé. Ezt érdemes azonnal az ébredés után megtenni. Ilyenkor amúgy is felkeressük a fürdőszobát, ahol általában jó meleg vár minket. A pizsamából kibújva, tegyünk néhány csepp szezámolajat tenyerünkbe, és ezzel gondosan masszírozzuk végig a testünket. Kezdjük a fejrésszel: arcunkat, ajkunkat, fülünket gyengéden masszírozzuk át, majd következik a nyak, a tarkó, ahol már erősebb körkörös mozdulatokat végezhetünk. Karjainkat hosszanti mozgással dörzsöljük át, kézfejünkre fordítsunk különös figyelmet, gyúrjuk át egyenként minden ujjunkat. Felsőtestünket, hasunkat viszont kímélő körkörös mozdulatokkal simítsuk át. Következik a hát, fenék és a lábak, ahol ismét erősebb körkörös, illetve hosszanti irányban masszírozzuk magunkat, külön figyelmet fordítva a lábfejre, talpakra. Az egész testmasszázs nem kell öt-hét percnél tovább tartson. Alapanyag gyanánt használhatunk más növényi olajat is, például olívát, kókuszt vagy édes mandulát. Lehetőleg tíz-tizenöt cseppnyi olajjal próbáljuk megoldani a masszázst, nem kell fényessé kenni a bőrünket. A nagyon száraz bőrűek esetén természetesen nagyobb mennyiséget is alkalmazni lehet. Aki idegenkedik a növényi olajoktól (bár ezek természetes gyógyhatása bizonyított), használhatja kedvenc testápolóját is. A lényeg, hogy alaposan masszírozzuk be a bőrünkbe. A masszázs után akár közvetlenül is le lehet zuhanyozni, de lehetőség szerint, érdemes tíz percet még várni. Ezalatt például fürdőköpenybe bújva megfőzhetjük a  reggeli kávénkat. A masszázs után érdemes langyos vízzel mosdani, a bőr átdörzsölése már úgyis felmelegítette a testünket. A reggeli masszázst télen ajánlott naponta elvégezni, de már heti két-három alkalommal végezve is meghozza jótékony hatását. Bőrünk puha lesz, bársonyos és egészséges. Ráadásul a rendszeres, könnyed masszírozás élénkíti a felületi vérkeringésünket, jobb közérzetet biztosít, egész napra szabályozza a hőháztartásunkat, s ami szintén nem elhanyagolható (főleg a nők esetében), hosszú távon akár teljesen megszabadít a narancsbőrtől. Nagyon magas vérnyomás, illetve terhesség esetén azonban a testmasszázs lehetőségét, intenzitását meg kell beszélni az orvossal!