Gyümölcsnap

Ünnepek után sokan nagy ívben kerülgetjük a mérleget, tükörbe sem szívesen nézünk, mert a felszedett kilók nagyon el tudnak keseríteni. Ilyenkor jönnek a kemény elhatározások is a drasztikus diétákra, annál is inkább, mivel az ember az új év kezdetén erős késztetést érez a változtatásra. A múlt napokban tett fogadalmaknak egyetlen szépséghibája azonban, hogy amint kizökkenünk az ünnepi hangulatból és visszaáll a hétköznapi rend, valahogy a lendületünk is alábbhagy. A pluszkilókat is meg lehet szokni. A pulóver, nagykabát úgyis jól takar… Azonban a formánk mellett érdemes kicsit az egészségünkre is gondolni. A szervezetnek bár télen valóban kell egy kis plusz kalória, az ünnepek idején fogyasztott zsírok, cukrok felhalmozódása nem tesz túl jót. Ezért érdemes tényleg diétára fognunk magunkat. Ehhez kínálkozik kíméletes megoldásnak a heti egyszeri gyümölcsnap bevezetése. A nap megválasztása tulajdonképpen lényegtelen. A módszer gyakorlói közül sokan a szombatot tartják ideálisnak, mert ekkor több idő jut a magunkra figyelésre. Van, aki inkább péntek mellett dönt, mert a köztudatban e naphoz még mindig szorosan kapcsolódik a böjt fogalma, így talán a gyümölcsnap megtartása is könnyebb és a környezet (szülők, házastárs, munkatársak stb.) is simábban fogadja el “koplalásunkat”. A gyümölcsnap lényege, hogy 24 órán keresztül semmi mást ne fogyasszunk, csak friss gyümölcsöt. A reggelt mindenképp érdemes frissen csavart grépfrút- vagy narancslével kezdeni. Napközben aztán alapélelmiszerünkké válhat az alma, amihez kedvünk  (és zsebünk) szerint társíthatunk bármiféle egyéb gyümölcsöt. A sok fehérjét tartalmazó banánt azonban mértékkel kell fogyasztani e napon. Maximum egyet-kettőt ajánlunk belőle.  Fontos, hogy a gyümölcsnap folyamán legalább másfél-két liter folyadékot fogyasszunk, lehetőleg tisztító hatású gyógyteát vagy sima vizet. A szénsavas ásványvíz savkeltő hatásáért kerülendő. A gyümölcsnapot heti rendszerességgel érdemes beiktatni az életünkbe. Az ilyenkor fogyasztott vitamindús rostok nagyszerűen tisztítják a szervezetet, lebontják a hét folyamán lerakódott zsírokat, könnyeddé, energikussá tesznek. E módszerrel havi egy-két pluszkilót lehet leadni. Látványos fogyást tehát önmagában nem hoz, de nagyszerűen tisztít és növeli az önfegyelmet. S ha hét közben sikerül lemondanunk a kiadós vacsorákról is, netán napi félórás sétát is beiktatunk életünkbe, akkor tavasszal garantáltan jobbkedvűen mondunk majd le a jótékonyan takargató pulóverekről.