Téli depresszió

A tél a pihenés, a regeneráció, az energia gyűjtésének időszaka, azonban mai modern életvitelünkben gyakran nem tudunk helyet szorítani ezeknek a nyugalmi szakaszoknak.A sötét évszakokban sokan panaszkodnak arra, hogy kevesebbet tudnak teljesíteni, és nincs bennük elég energia. A természetes nappali fény hiánya érzelmi zavarokat, sőt szezonális depressziót is okozhat. A téli depresszió, angol nevén Seasonal Affective Disorder (röviden SAD), orvosilag is ismert fogalom.A betegség attól válik speciálissá, hogy a depresszív tünetek jellemzően a hideg évszak kezdetén jelentkeznek, változó intenzitással vannak jelen a téli hónapokban, s a tavaszi, nyári napsugarak hatására el is múlnak.Kutatások összefüggést találtak a hangulati ingadozások és a melatonin között. A melatonin nevű hormon befolyásolja a hangulatot az ébrenlét és a pihenés egyensúlyát, azáltal, hogy sötétedéskor fokozódik a termelődése, így biztosítja a szervezet élettanilag szükséges pihenését.Télen a sötét órák számának növekedésével, az ébrenléti időszakban e hormon túlzott mennyiségben kerülhet a véráramba, ez letargiát, depressziót válthat ki.Tünetei: csökkent energiaszint, életkedv hiánya; ingerlékenység, nyomott hangulat; fokozott étvágy, szénhidrát- dús ételek utáni erős vágy; súlygyarapodás; mozgásszervi fájdalmak, fejfájás, gerincpanaszok; az emberek, a társaság kerülése; párkapcsolati feszültségek; fokozott alvásigény, nappali álmosság; hasfájás, teltségérzet.Mit tehetünk, hogy megelőzzük a depresszió kialakulását?Törekedjünk kiegyensúlyozott étrend bevezetésére, ami elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.Töltsünk több időt a szabadban, természetes fényben. Sétáljunk a napsütéses órákban. Sportoljunk a szabad levegőn.Próbáljunk ki különböző relaxációs technikákat, amelyek a belső feszültséget enyhíthetik.Egyes gyógynövényekből készült tea is jó hatású lehet: orbáncfű, mezeikatáng gyökér, csalán, cickafark, zsurló, bíbor kasvirág stb.Ha a tünetek súlyosbodnak, forduljunk szakemberhez, aki egyéni állapotfelmérés után különböző terápiás módszereket javasol, amellyel a kellemetlen tünetek csökkenthetők vagy megszüntethetők. A depresszió diagnózisának felállítása és gyógyszeres kezelés elrendelése orvosi feladat.Forrás: www.egeszseg.lap.hu