Újévi fogadalmak

Sem gyermekként, sem felnőtt fejjel nem tettem újévi fogadalmat. Éppen azért, mert meg vagyok győződve, hogy az év bármelyik szakában megtehetem, bármelyik nap bármelyik reggelén, vagy ha úgy tartja kedvem, éppen délután, vagy este. Ha változtatni szeretnék az életemen, ha egészségesebben akarok élni, vagy ledobni néhány pluszkilót, akkor március harmadikától is megtehetem ezt. Káros szenvedélyeimmel pedig jól érzem magam, azokon meg minek változtatni, amíg az orvos nem tiltja.A viccet félretéve, a felmérések azt mutatják, hogy az emberek 75-80 százaléka nem tartja meg a szilveszter éjszakáján fogadottakat. Szerencsére már arra is van recept, hogy miként tarthatjuk meg fogadalmunkat.A szakértők szerint fontos, hogy egyszerre egy fogadalomra koncentráljunk. Ha az életünkben több dolgon is szeretnénk változtatni, akkor írjunk egy listát, és állítsuk fontossági sorrendbe. A fogadalmak megtartása nagy összpontosítást és önuralmat igényel, az erőnk megosztásával csak a sikertelenség kockázatát növeljük.Általánosságok helyett konkrét célokat tűzzünk ki. Ésszerű és teljesíthető fogadalmat tegyünk. Az is fontos, hogy csak olyan dolgot vállaljunk, amelynek a teljesítése kizárólag tőlünk függ. Bízzunk magunkban. Az újévi fogadalmak megtartása – különösen, ha egy rossz szokás elhagyása vagy az életstílusunk megváltoztatása a cél – kemény munka. Ha kitartóak vagyunk, előbb-utóbb célba érünk.Jutalmazzuk meg magunkat. Minden alkalommal, amikor sikerült megtennünk egy nagyobb lépést, lepjük meg magunkat valamivel. Ne csüggedünk el kisebb visszaesések esetén. Kevés olyan ember van, aki soha nem inog meg, ha meg akar változni. Az a lényeg, hogy ha vissza is estünk valamiért, tudjuk, hogy ez nem jogosít fel fogadalmainknak a feladására. Kerüljük a kísértést. Gondoljuk át, hogy milyen helyzetben, környezetben vagyunk hajlamosak arra a cselekedetre, amin változtatni akarunk. A rossz szokások elhagyását nagyban megkönnyíti, ha elkerüljük ezeket a helyzeteket. Ha például le akarunk szokni a dohányzásról, kerüljük a füstös helyeket (ma már könnyű!), ha pedig diétázni szeretnénk, akkor a barátainkkal a cukrászda helyett a parkban találkozzunk.Beszéljünk a céljainkról, keressünk sorstársakat. Osszuk meg újévi fogadalmainkat családtagjainkkal, barátainkkal – akik szeretnek, megjegyzések helyett támogatni fognak. Ha nem nagyon extrém az újévi fogadalmunk, valószínűleg találunk majd az ismerőseink között olyat, aki hasonlót tervez. Sokszor már az is segít, ha elmondhatjuk valakinek, mennyire nehéz a vállalt cél teljesítése.